央廣網(wǎng)長沙6月4日消息（記者傅蕾 通訊員梁輝）2007年8月的Investigative Ophthalmology & Visual Science（眼科和視覺科學(xué)研究）雜志刊登美國專家的文章指出，根據(jù)有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，如果把每周的戶外活動時(shí)間從不到5小時(shí)提高到14小時(shí)或以上，青少年罹患近視的風(fēng)險(xiǎn)就能降低1/3。而根據(jù)國內(nèi)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，國內(nèi)大城市如北京城區(qū)小學(xué)生平均每天的戶外活動時(shí)間僅1.1小時(shí)，學(xué)校、家長督促孩子多進(jìn)行戶外活動的意識亟待提高。

　　“預(yù)防近視必須從小抓起，家長在培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣的同時(shí)，還應(yīng)該合理管控孩子的用眼時(shí)間，給孩子戶外活動的機(jī)會，增加戶外活動的時(shí)間，最大程度預(yù)防近視”，湖南省人民醫(yī)院眼視光醫(yī)學(xué)中心主任王華教授表示，國內(nèi)外的循證證據(jù)表明，堅(jiān)持適度的戶外活動，讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下，可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此，2017年第22個(gè)全國愛眼日的主題定為“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”。

　　什么是近視？近視有哪些危害？課業(yè)繁重的中小學(xué)生該如何預(yù)防和治療近視？

　　“近視表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處物體模糊，近視度數(shù)越高，模糊程度越嚴(yán)重”，王華教授介紹，隨著近視度數(shù)的增加，各種并發(fā)癥發(fā)生幾率也相應(yīng)增大，如近視眼視網(wǎng)膜病變、青光眼、白內(nèi)障等。這些并發(fā)癥輕則影響人的視覺功能，嚴(yán)重者可失明致盲。調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，高度近視是我國國民致盲的常見病因之一。近視通常在青少年時(shí)期發(fā)生發(fā)展，因此在中小學(xué)生中培養(yǎng)愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防和治療近視尤為關(guān)鍵。

　　青少年該如何預(yù)防近視？王華教授推薦以下方法：

　　一、保持每天2小時(shí)以上的戶外活動。參加戶外活動可以使孩子眼睛得到充分的放松和休息；此外，戶外陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視的效果。

　　二、避免長時(shí)間近距離用眼。將連續(xù)近距離用眼時(shí)間控制在40～50分鐘；課間休息時(shí)注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，盡量減少使用電子產(chǎn)品，特別是小屏幕的手機(jī)和平板電腦；更不能躺在床上或躲在被子里看手機(jī)和平板電腦；

　　三、注意讀寫姿勢，做到“三個(gè)一”。“三個(gè)一”即保持眼睛與書本距離為33～35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。不能歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　四、注意用眼環(huán)境。保持光線充足，不在強(qiáng)光或暗光下讀寫；注意書桌和椅子的搭配，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　五、保證充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)；加強(qiáng)體育鍛煉，注意營養(yǎng)，不挑食。

　　六、學(xué)齡前開始應(yīng)定期到醫(yī)院檢查視力、屈光度等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視發(fā)生的先兆點(diǎn)，盡早干預(yù)。并在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴正確的眼鏡或進(jìn)行相關(guān)治療。