央廣網(wǎng)重慶11月11日消息（記者陳鵬）11月8日，陸軍軍醫(yī)大學西南醫(yī)院慢病及快速康復護理專業(yè)委員會的護理專家們，走進重慶市沙坪壩區(qū)小龍坎街道為市民舉行“健康之路、你我同行”義診活動。今年國際南丁格爾獎?wù)芦@得者、西南醫(yī)院傳染病科游建平護士長和該院腎內(nèi)科、內(nèi)分泌科、血液病科、中西醫(yī)結(jié)合科、老年病科、心血管內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科、康復理療科等科室共計40名護理專家不僅為市民免費測血壓、測血糖、指氧測定，還現(xiàn)場演示“三項運動操”、講解七大慢病管理。在3個多小時的義診活動中，護理專家們的精彩授課不斷贏得社區(qū)居民的熱烈掌聲，記者整理了專家們傳授的幾個小知識，幫助大家預防冬季常見病。

　　意外跌倒是老年傷害頭號殺手�！袄先说囊暳�和運動能力逐漸退化，在戶外、在家中時有意外跌倒造成傷害，跌倒不但會造成腦部受傷、骨折等嚴重外傷，還會引發(fā)心理陰影，讓老人開始減少適當?shù)倪\動�！庇谓ㄆ皆诮o現(xiàn)場的市民授課中說，有條件的家庭，應(yīng)在老人�；顒訁^(qū)域，安裝自動感應(yīng)照明設(shè)備，晚上就無需摸黑找電燈開關(guān)。

　　除了充足照明，家有老人的家庭還應(yīng)盡量選擇防滑地板和定期清理家庭雜物，特別是有寵物家庭，小心寵物絆倒老人。在走道、洗手間、馬桶或床邊等，都應(yīng)加設(shè)扶手，老人家意外跌倒時可隨時抓住扶手，減緩跌落沖力。

　　每天做做“呼吸操”有效改善肺功能。冬天氣溫下降，各類呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。西南醫(yī)院老年科每到冬季，有約近7成住院患者合并有呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘等，改善肺功能有助于降低該類疾病復發(fā)率，平時多做做“呼吸操”就是一個改善肺功能的好辦法。

　　糖尿病人需要運動，但多大運動量合適？每天做做“糖尿病操”、散散步正合適。西南醫(yī)院內(nèi)分泌科根據(jù)國家相關(guān)醫(yī)學指南，結(jié)合糖尿病患者的實際情況，設(shè)計了一套“糖尿病操”，該操類似廣播體操，簡單易學，但強度較小，強調(diào)了關(guān)節(jié)活動和全身運動，更適合中老年糖尿病患者長期堅持使用。

　　“糖尿病患者需要堅持規(guī)律的全身運動，以調(diào)節(jié)機體對胰島素的敏感性，來幫助更好的控制血糖。我們科設(shè)計的這套‘糖尿病操’用簡單的動作，就能讓糖友們活動到全身的重要關(guān)節(jié)和肌肉，完成一套操的時間不超過5分鐘，配合散步，更適合中老年糖友”該科張艷琳護士長說。糖尿病患者的鍛煉應(yīng)根據(jù)身體情況循序漸進，每天的鍛煉時間總量控制在30～40分鐘左右，每次感覺微微出汗即可，切不可讓身體過于疲勞，誘發(fā)心腦血管疾病，且應(yīng)盡量選擇不激烈的運動項目，如做操、散步等。

　　患腎病初中期無特別癥狀，女性應(yīng)做好孕前檢查，防止因懷孕而致腎臟疾病快速惡化。西南醫(yī)院腎內(nèi)科楊琴護士長在義診中告訴市民，在中國有超過1億人患有慢性腎病，由于其起病隱匿，導致發(fā)現(xiàn)時常已進入終末期，嚴重威脅生命。

　　該科整理了預防腎臟病6知道，有效減輕腎臟病損害：1.平衡膳食，減少腎臟負擔；2.多飲水，勤排尿，避免尿路感染和尿路結(jié)石；3.養(yǎng)成良好的生活習慣，有計劃堅持每天體力活動，避免感冒，戒煙限酒。4.遵醫(yī)囑用藥，不濫用消炎藥、止痛藥及對腎臟有損害的抗生素，服用中藥應(yīng)至正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)開具；5.做好孕前檢查，防止母體因懷孕而致腎臟疾病快速惡化；6.了解疾病的家族史，從而對腎臟疾病早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。